|
De maximale zuurstofopname vermogen test (VO2max) is de meest gebruikte methode om het conditieniveau van iemand te bepalen. Hieronder twee rekenmachines om je VO2max te berekenen. Zie ook VO2max tabellen.
Het maximale zuurstofopname vermogen bepaalt hoeveel zuurstof iemand tijdens maximale inspanning kan benutten. Hoe hoger dit getal hoe beter de zuurstofvoorziening naar de spieren is. Hoe beter deze zuurstofvoorziening is hoe lager het energieverbruik zal zijn en hoe efficiënter de sporter beweegt.
|
|
|
|
|
|
Met behulp van de tijd gelopen op een bepaalde afstand
Rekenmachine 1:
Afstand: 1000m 1500m 1610m 2000m 3000m 5000m 10km 15km 16.1km 20km 21.1km 25km 30km 42.2km Tijd: uur min sec
Zo correct ? (Bij de tijd moet in elk vakje een getal staan)
De maximale zuurstofopname is: ml/min/kg Zie voor betekenis deze waarde: VO2max tabellen.
|
|
|
|
Met behulp van de afstand gelopen tijdens Coopertest
Deze methode geeft een ruwe schatting van het maximale zuurstofopname vermogen.
Rekenmachine 2:
Welke afstand heb je gelopen? meter
Zo correct?
De maximale zuurstofopname is: ml/min/kg Zie voor betekenis deze waarde: VO2max tabellen.
Zie ook: Coopertest.
|
| |
|
|
|
| Tabellen maximale zuurstofopname |
| |
|
VO2max mannen
|
|
Leeftijd
|
Zeer slecht
|
Slecht
|
Redelijk
|
Gemiddeld
|
Goed
|
Zeer goed
|
Uitstekend |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
20-24
|
< 32
|
32-37
|
38-43
|
44-50
|
51-56
|
57-62
|
> 62
|
|
25-29
|
< 31
|
31-35
|
36-42
|
43-48
|
49-53
|
54-59
|
> 59
|
|
30-34
|
< 29
|
29-34
|
35-40
|
41-45
|
46-51
|
52-56
|
> 56
|
|
35-39
|
< 28
|
28-32
|
33-38
|
39-43
|
44-48
|
49-54
|
> 54
|
|
40-44
|
< 26
|
26-31
|
32-35
|
36-41
|
42-46
|
47-51
|
> 51
|
|
45-49
|
< 25
|
25-29
|
30-34
|
35-39
|
40-43
|
44-48
|
> 48
|
|
50-54
|
< 24
|
24-27
|
28-32
|
33-36
|
37-41
|
42-46
|
> 47
|
|
55-59
|
< 22
|
22-26
|
27-30
|
31-34
|
35-39
|
40-43
|
> 43
|
|
60 >
|
< 21
|
21-24
|
25-28
|
29-32
|
33-36
|
37-40
|
> 41
|
|
|
VO2max vrouwen
|
|
Leeftijd
|
Zeer slecht
|
Slecht
|
Redelijk
|
Gemiddeld
|
Goed
|
Zeer goed
|
Uitstekend
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
20-24
|
< 27 |
27-31 |
32-36 |
37-41 |
42-46 |
47-51 |
> 51 |
|
25-29
|
< 26 |
26-30 |
31-35 |
36-40 |
41-44 |
45-49 |
> 49 |
|
30-34
|
< 25 |
25-29 |
30-33 |
34-37 |
38-42 |
43-46 |
> 46 |
|
35-39
|
< 24 |
24-27 |
28-31 |
32-35 |
36-40 |
41-44 |
> 44 |
|
40-44
|
< 22 |
22-25 |
26-29 |
30-33 |
34-37 |
38-41 |
> 41 |
|
45-49
|
< 21 |
21-23 |
24-21 |
28-31 |
32-35 |
36-38 |
> 38 |
|
50-54
|
< 19 |
19-22 |
23-25 |
26-29 |
30-32 |
33-36 |
> 36 |
|
55-59
|
< 18 |
18-20 |
21-23 |
24-27 |
28-30 |
31-33 |
> 33 |
|
60 >
|
< 16 |
16-18 |
19-21 |
22-24 |
25-27 |
28-30 |
> 30 |
|
Home